na kolana

[...] boksu Odżywianie : zdrowa żywność od sierpnia do końca roku. Obecnie zaczynam Low-Carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skłonność do urazu kolana dawna kontuzja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, worek bokserski Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,Shredex Czy możliwe jest [...]

[...] na siłowni. Cwiczę regularnie, dość intensywnie ok. roku, a mimo to nie jestem w stanie nawet raz podciągnąć się na drążku bez gumy lub zrobić wąskiej pompki bez podpierania kolanami :( ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] przód ud Połóż się na plecach, oprzyj dłonie za głową. Napnij mięśnie brzucha i ugnij prawą nogę. Jednocześnie unieś i skręć górną część tułowia, przyciągając lewy łokieć do kolana. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie ugnij lewą nogę i przyciągnij do kolana prawy łokieć. To jest jedno powtórzenie. i 3. Trening ujędrniający: na pośladki i [...]

Szperając w sieci znalazłen taki text Jak kulomiotka z NRD stała się mężczyzną W 1979 roku Heidi Krieger miała 14 lat i zaczynała naukę w szkole sportowej w Berlinie. Szkoła była powiązana z potężnym klubem Dynamo, sponsorowanym przez Stasi, tajną policję Niemieckiej Republiki Demokratycznej. Kiedy dziewczynka miała lat 16, zaczęła zażywać [...]

jestem po dwoch artroskopiach 1)skrecone kolano uszkodzona lekotka 2)uwalnianie nerwu udowo goleniowego za pare dni sciagaja szwy a ja mam problem bo z wewnetrznej strony kolana nad rana mam wybrzuszenie na kosci 3x4cm ktoreboli i utrudnia mi zgiecie kolana(jezeli sie uda to z duzym bólem) wie ktos co to moze byc dodam ze po 2artroskopi mialem [...]

[...] przerwami) cel:masa dieta: aby wiecej:D suplementy: brak Mam ograniczony sprzet na siłowni tzn nie ma zwykłej ławki ze stojakami do wyciskania i hantli;/ no i mam kointuzje kolana ale lekkim ciezarem bede cwiczyl nogi..A o to mój plan który ułozyłem: dzien pierwszy plecy: sciąganie linki wyciągu górnego 4s Mc 4s wiosłowanie sztangą szeroko 4s [...]

Witam. Jestem po operacji kolana jesli to wazne to napisze co było nie tak: uszkodzenie łąkotki bocznej kolanaprawego, zerwanie pęczka przednio-przyśrodkowego wiązadła krzyżowego przedniego kolana prawego. Chondromolacja ogniskowa rzepki II/III stopnia. Chodzi mi głownie o redukcje co moge robic na siłowni jakie ćwiczenia rehabilitacje juz [...]

[...] przysiadzie ruch rozpoczynając z biodra. Wypuszczamy powietrze z brzucha, spinamy brzuch, wciągamy powietrze do brzucha. Ruch zaczynamy przez obniżenie biodra ugięciem nóg w kolanach. Kolana powinny śledzić stopy. Zejście biodrami jest krótkie i dynamiczne, tułów utrzymujemy maksymalnie pionowy. Schodząc w dół wykonujemy około 1/8 ruchu [...]

[...] żeby mi było łatwo zapamiętać o co chodzi, potem dodam wyjaśnienie o jakie maszyny dokładnie chodzi jeżeli były by kłopoty ;) Rozpiski Nóg nie zamieszczam mam kontuzje kolana (uszkodzone troczki lewego kolana po wewnętrznej stronie) Trenuje je zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty jak i ortopedy. Dieta: Staram sie utrzymać, jednak nie jestem [...]

[...] kolano kiedy je zginam. Dawniej sie rozciągałem planem zaieszczonym na forum przez Yokogune. Wydaje mi sie że przez to że źle technicznie wykonywałe ćwiczenia obciążałem kolana. Ostatni raz rozciągałem się tym planem około trzy tygodnie temu. Od tego czau bolą mnie kolana kiedy mam zgięte. Powiedzcie mi kiedy to powinno przejść i jak [...]

[...] z dużym ciężarem łączone z pompkami na poręczach po 10 powt stały ciężar zaś na poręczach max liczbe powtórzeń Bicepsy Uginanie przedramion na wyciągu dolny w oparciu u kolana 5 serii po 15 ruchów z zatrzymaniem w fazie koncentrycznej. Uginanie przedramion sztangi mocno łamanej z ramionami przy ciele 4 serie po 6-8-10-12 ruchow z naciskiem [...]

Witam Mam 25 lat i odnawiającą się kontuzję kolana, nigdy nie trenowałem żadnego sportu, no może poza piłka nożna ale to jakieś 10 lat temu, w związku z tym chciałbym zapytać was jaki sport mi polecacie, bo brakuje mi pomysłów wiem że wszystkie sporty typu Kick boxing muay thai odpadają ryzyko kontuzji, judo i bjj też wydają się być mocno [...]

[...] z Hantlami na ławce poziomej 3x 10/10/10 Triceps: Francuskie wyciskanie na ławce poziomej 3x 10/10/10 Pompki tricepsowe 4x 10/10/10/10 Brzuch: Brzuszki w leżeniu kolana ugięte 3x 20/20/20 Rąbanie Hantlami 3x 20/20/20 Środa (Plecy +barki+biceps) Plecy Podciąganie sztangi w opadzie 4x 10/10/10/10 Martwy ciąg 3x 10/10/10 [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: celiakia i niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: kiedyś uraz kolana ale chyba miałam złą technikę ćwiczeń przez co odczuwałam ból CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak, Vibin Mini (ostatni [...]

[...] którzy zechcieli zajrzeć do tego posta :). To zaczynajmy : - 15 lat - 185cm wzrostu - 105kg żywej wagi - 2 lata temu grałem w klubie koszykarskim niestety kontuzja kolana ( zerwane wiązadło krzyżowe przednie ) uniemożliwiła mi dalszą przygode z tym sportem na jakiś czas. Poniżej zamieszczam oto plan który ułożyłem z posta p.Michaila [...]

[...] się to opłaca może lepiej jest sobie kupić coś zawierającego kolagen i to brać zamiast robić te zastrzyki? dodam tyle że mam cos tam z chrząstką stawową i dość często mnie kolana bolały ale coraz rzadziej te bule występują nawet ostatnio jak byłem w górach i tam sobie chodziłem to ani razu mnie nie bolały przez tydzień tak samo na treningach [...]

[...] kasze, mięso, dania ziemniaczane i mnóstwo warzyw Co jako przekąskę: owoce, warzywa Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Kilka lat temu stwierdzone przeciążenie kolana i kostki, kontuzje te lubią wracać. czy regularnie miesiączkujesz: Nie i już zauważyłam, że to dość mocno zależy od stresów ;/ czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie [...]

[...] ogół szczupłej sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: wrzody,refluks PRZEBYTE KONTUZJE: mam problemy ze stawami (głównie kolana), przyparcie boczne rzepki w prawym kolanie WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: kiedyś tak,teraz raczej nie CZY [...]

[...] piszczeli... więc czym się różni low kick z Muay Thai a low kick z Kyokushin??? Czy w karate Kyokushin jako stylu ! (nie walki sportowej) są uderzenia na głowę? Uderzenia kolanami, łokciami? Na necie pisze że są ale na treningu nigdy tego nie spotkałem... co lepiej ćwiczyć Taekondo ITF które w moich oczach wygląda jak Kickboxing czy WTF o [...]

Witam serdecznie wznowiłem nie dawno treningi, gdyż się "zapuściłem" po kontuzji Kolana przestałem czynnie uprawiać sport i siłownie noi stało się. w ok 3 miechy przytyłem aż 25kg i ważyłem 87kg w tym 29% tkanki tłuszczowej. Bebech urósł więc wziąłem się za siebie. Od 1lutego 4 razy w tyg. biegałem i ćwiczyłem z własnym ciężarem ciała + dieta [...]